przed czy po

tak, polecałem, ale idea była inna, o glikogen zaczepił ktoś w dyskusji - wiec powiedzialem co mam w tej kwestii do powiedzenia. NIe umniejsza to jednak roli kofeiny w przedtreningowych preparatach i samego priorytetu. Innymi slowy gdybym mial wybierac kofeina przed czy po - zdecydowanie przed. Podobnie aakg i inne argininy.

olej tą wagę, mozesz zrobic pomiar na czczo, wypij pól litra wody, i wejdź na wagę za jakisczas, zobaczysz że wynik bedzie inny. Nawet te drogie analizatory da się fałszować, wynik zalezy od trego czy jesteś przed czy po posiłku, zrobiłeś trening czy też nie. Waga, centymtr krawiecki do pomiarów i lustro,m to są najlepsze wskaźniki

To dobrze bo myslalem ze jest cos nie tak... A kiedy najlpiej brac 2 porcje, bo sa zdania podzielone, przed czy po treningu ??

RaczQ A kiedy robisz Weidera? Rano, wieczorem czy o jakiejś innej porze? Przed czy po jedzonku?

[...] owsiane + maślanka + mandarynka + kiwi + kakao. Ty możesz zrobić sobie owsiane + mleko + rodzynki + orzechy + wiórki kokosowe + np. jeszcze migdały. Poczytaj tematy podwieszone, bo tam jest dużo o tym , co najlepiej na noc, a co przed czy po treningu. Nie ma pójścia na łatwiznę> PS. co robisz 2 h na siłowni ? Porządny trening trwa z 60 min :)

Zależy w jakim odstępie przed czy po treningu go spożyjesz, lepszym wyjściem byłby chyba ryż czy płatki ryżowe, lżej strawne niż owies, i jogurtu naturalnego bym nie dawa, ryż/owies, miód, banan wpc

1 To zalezy od bilansu kalorycznego diety a nie od gainera. 2 Mozesz dać po południu a czy przed czy po to nie ma wiekszej różnicy.

A czy wysokosc przeszkadza na robienie brzuszkow ??? A tak poza tym, kiedy lepiej robic brzuszki: rano czy wieczorem ??? Przed czy po treningu ? "Live is brutal and full of zasadzkas"

A może mam brać szejka przed czy po treningiem '' Big Mass '' ? http://www.proteinfabrikken.no/Media/Cache/Images/1/4/WEB_Image%20Big%20Mass%20Gainer%203000g%20Sjokolade%20Proteinf-788120690.Jpeg

przed czy po bez znaczenia, a z carbo czy bez to decyzja nalezy do Ciebie, jak mono pilem po + 100g carbo, jesli tyle mozesz to tak pij.

Rano po przebudzeniu 5 i wlasnie, przed czy po treningu. Wasze zdania sa podzieleone wiec juz sam nie wiem. Moze na zmiane? :) The Way of the Samurai is found in death

skąd pomysł aby kreatynę brać po cardio? bcaa przed czy po rozumiem - ale kreatyna? niby działa antykatabolicznie w jakims tam sensie,ale jeśli masz obawy to jedz po posiłku ew. bez tauryny jeśli boisz się o insulinę ale przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

to juz nieiwem czy bcaa przed czy po treningu, a carbo w nocy to tak razem z bialkiem zeby fajniej bylo;)

taka rozpiska jest ok oczywiscie to czy wezmiesz cp przed czy po treningu nei wplynie na koncowy efekt wiec nie ma co kombinowac bo nic nowego sie nie wymysli imo

Tak, aminy. Dziękuje za odpowiedzi już wszystko wiem ; ) Sogi zaraz polecą lecz mam jeszcze pytanie o kreatyne. Czy mogę ją brac ? przed czy po treningu?

[...] dni wcinamy 0.3g kretki razy waga (w podzielonych porcjach) a pozniej juz caly czas 0.03g razy waga (tylko jedna porcja dziennie: w NT na czczo a NT jak kto woli czy przed czy po treningu) Przy stalej suplementacji robi sie faze nasycenie a przyjmowanie poza ta faza juz takich malych ilosci kreatyny ma na celu utrzymanie nasycenia przez [...]

Mam jeszcze dwa pytania 1.Czy Growth Factor brac przed czy po treningu lub w trakcie?? 2.Czy zamiast Gf brac AminoCell bo to podobno ulepszony Gf??

[...] to właśnie te ćwiczenia uwalniają najewięcej HGH w organizmie, ale wiadomo że jeśli się jeszcze rośnie, to najlepiej zaczekać z tymi ćwiczeniami Słyszałem też że HGH zwiększa tzw. chudą masę mięśniową w organizmie, czyli kulturystyczną masę bez tłuszczyku że tak powiem Jeszcze jedno pytanie - czy lepiej się rozciągać przed, czy po treningu ??

CM3 weź po treningu, to nie działa tak że jak nie weźmiemy przed czy po to nie działa, mięśnie kreatyną muszą się nasycić, jak wracasz późno po treningu jedz węgle+białko nic w fat nie pójdzie.

Tutaj podawalem jadłospis gdy mam pracę na pierwszą zmianę i z treningiem nie ma problemu. A jak to się ma teraz do pracy na drugiej zmianie? Ćwiczyć przed czy po pracy? Czy plan jedzenia może zostać taki sam?